おはようございます?




イマソラは曇り空???? ???


今日は雨が降りそうなお天気ですね。


????????????──????

今朝は朝早くから姪っ子に
いよいよやね。


クラッカーを鳴らして
盛大に送り出してあげてね?


なーんて冗談を混ぜつつ
エールを送りました??


????????????──????

そして、暖かいお茶を飲んで
リビングで体操を。




久しぶりにロイホのモーニングを
食べたいなぁ…なんて思いつつ。



長い間、ロイホのモーニングへ
行ってないかれんです。




以前はよく
ロイホのモーニングへ行って
ケチャップでハートを書いたりするのが
楽しかったなぁ〜????



朝活って元気を沢山くれますね?


????????????──????


激しい筋トレなんて無理って
思ってる方はしなくて大丈夫。


スクワットを1日10回続けるだけで
健康寿命は伸ばせるそうです?


下半身の大筋群を使えば
・筋力維持
・血流改善
・血糖コントロール
・転倒予防


が同時にできちゃう。

脚力＝寿命と言われるほど重要なので

大事なのは小さくても
毎日続く刺激?

確実に続けてみるのが良いですね?


画像はイメージ写真を
AIに作ってもらいました。

(ワタクシじゃございません)


????????????──????

今日も落ち着いた気持ちで
過ごせますように。


月末が近づくと
忙しくなりますが
気持ちがイライラする時は
深呼吸をして
乗り越えてくださいね?



今日も元気に行ってらっしゃい?





☆かれん☆

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