おはようございます??????

今日もよく寝ましたよ〜?


本日の
睡眠時間は約７時間半???



ご存知ですか？??

「寝不足は太る」そうです?


セラピストの先生と
話してた居たら色々と
学ぶ事が多くて…?


睡眠時間を7〜8時間に増やした方が
口を揃えておっしゃるのが

「甘いものを食べなくなった」
「過食が減った」だそう????


不眠や寝不足により自律神経が乱れて
過食状態になり、
肥満傾向に陥るそうです??


睡眠時間はしっかりとりましょう?



いつも、夕食が18:00で?
消灯が22:00?


そして
朝食が7:30ですので

夕食を食べてから
13時間半開いてますよね?


入院生活をしていたら
栄養バランスや
必要摂取量・食事の間隔など…etc…

とても勉強になります??


ではでは
今からトレーニング着に着替えて
今日もリハビリに励みます?



今日という日が無事に
過ごせますように。


今日も元気に
行ってらっしゃいませ??



??
懐かしのにしむら珈琲での写真です。


にしむら珈琲さんの
ホットケーキ?? ??

とても美味しいですよ?

オススメです???


ご褒美に食べてみてね〜??


???????

☆かれん☆