こんばんは〜???


連休の中日が終わりました?

11月上旬だと言うのに
暖かいですね??


いつもは眠っている時間ですが…

【入院中は夜が長いの〜?】


今夜は22:35分から
『日曜日の初耳学』に

竹内まりやさんが
ゲスト出演するので

寝転ばずにベッドに座って
TVを見ています?


寝転んじゃうと
眠ってしまうので…?


入院中も、よく眠れるので
幸せ者だなぁと自分で思います?



??
おたより…で名前を隠しています?


私の枕には子供かぁ…と
突っ込まれそうな
タオルを敷いてます??


私ったら
たまに電気とTVを
つけっぱなしで寝てしまって…??


看護師さんに『〇〇さん…
すやすや寝てたからTVと電気を
消しといたからね〜』って
翌朝言ってくださいます???


本当に優しくして頂いて
感謝です???♀??


まさに白衣の天使ですね??



ところで
皆様は、夜は眠れていますか？



睡眠に悩んでる人へ??


朝は
◆味噌汁
◆バナナ
などで夜のメラトニンの分泌を活性化


夜は
◆入浴
◆読書
◆マッサージ
◆瞑想
◆ハーブティー
などで副交感神経を優位に。


夜は
◆考えない
◆興奮しない
◆部屋を明るくしすぎない

よかったらやってみてくださいね?


では
素敵な夜をお過ごし下さい?


こちらは消灯になりました?


まだ寝ないけど
おやすみなさい????




☆かれん☆